Método de Autocontrol VS Procrastinación, Autoengaño y Autocomplacencia. Ma de Lourdes González Islas

 

La procrastinación, el autoengaño y la autocomplacencia en el fenómeno del sobrepeso y la obesidad.

Como es de todos conocido, los índices de sobrepeso y obesidad  en la población mundial se han elevado de forma alarmante. El estilo de vida favorece  esta epidemia de sobrepeso. Se debe dejar claro que la obesidad y el sobrepeso como patologías tienen un origen multifactorial. Entre las causas podemos contar el fácil acceso a la comida con un alto contenido de azucares y grasas, la vida cada vez más sedentaria, y la más importante causa y que potencia las dos anteriores es la situación emocional. Los sentimientos de soledad, frustración, ira, nula autoestima, etc. Crean vacíos que de forma inconsciente tratamos de llenar con comida y se ha demostrado, que los sentimientos negativos solo impulsan a la ingesta de comida altamente perjudicial para el organismo. Todos hemos sabido de casos o nosotros mismos nos hemos visto en la situación de emprender diversas acciones para reducir nuestro peso corporal, y el fracaso llega invariablemente. Cuando existe una restricción alimenticia y el individuo no cuenta con las habilidades cognitivas necesarias para ejercer autocontrol las consecuencias pueden ser nefastas y contraproducentes para el objetivo deseado.  La procrastinación, el autoengaño y la autocomplacencia, son solo los instrumentos visibles de un problema emocional, no identificado y mucho menos tratado. Las frases "el lunes empiezo...", " si no era tanto, hasta me quede con hambre..", o "dos hamburguesas, solo se vive una vez..."  ¿nos son familiares? Para atacar un problema debemos saber que existe. Se tiene que hacer conciencia en el individuo que el camino a la recuperación de la salud esta en sus manos, y que al buscar ayuda profesional, se encuentra en la dirección correcta. En el rubro de la psicología, se trata de dotar al consultante,  de habilidades que le permitan identificar y controlar su propia conducta.  A esto se le  conoce como Modelo de Autocontrol. Todo comienza con la autobservación, se trata de registrar puntualmente que y cuanto se ingiere en un determinado tiempo y las emociones presentes, digamos en una semana, los resultados muchas veces son apabullantes. Se debe modificar el estilo de alimentación, como por ejemplo la velocidad con que se come, el tamaño del plato,  etc. La educación nutrimental, es preponderante para que el individuo conozca y sea consiente de la ingesta calórica que que lleva a cabo día con día. Desde luego, se debe diseñar un programa de actividad física, para cada  persona, actividad que se debe incrementar gradualmente y así evitar la deserción. Un  sistema de recompensas hará que el individuo se sienta motivado, y se deben imponer metas a corto, mediano y largo plazo, que no creen expectativas irreales. Y por supuesto, el acompañamiento terapéutico  que ayude  al paciente a  identificar sus problemas emocionales y adquirir herramientas  cognitivas y conductuales que lo lleven a la resolución de dichos conflictos, lo que a su vez redundara en la erradicación de la procrastinación, el autoengaño y la autocomplacencia y con ello la consecución  del objetivo inicial que es la reducción de peso, pero mas allá de eso, el encontrar una vida plena de salud y bienestar.          

 

"La persona mas poderosa es aquella que es dueña absoluta de si misma"
Aristóteles.

                                                                                                                                                           REFERENCIAS.

Sandra Gil Gavilán y Berta Villanueva Manjón. “Intervención psicológica en la obesidad”. Almoraima. Revista de Estudios

Campogibratareños, 44. Algeciras: Instituto de Estudios Campogibraltareños.